En la era de la tecnología, los dispositivos móviles se han convertido en una extensión de las manos. Incluso a la hora de dormir, muchos no se despegan de sus celulares, utilizándolos para revisar las redes sociales o ver videos antes de caer en el sueño.

Pero, ¿qué implicaciones tiene esta práctica para la calidad del sueño y la salud en general? La respuesta a esta pregunta podría ser más llamativa de lo que muchos pueden llegar a imaginar.

Dormir con el celular cerca puede afectar gravemente la salud del sueño. Diversos estudios han demostrado que la luz azul emitida por las pantallas de los teléfonos interfiere con la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo del sueño.

Si se mantienes el celular en la mano o en la mesita de noche a escasos centímetros de su rostro, su cerebro podría tardar más en entrar en la fase de descanso profundo, lo que deriva en menos horas de sueño reparador.

¿Cuál es la distancia prudente para poner el celular mientras duerme?

Aunque los niveles de radiación emitidos por los celulares están por debajo de los límites considerados peligrosos por las autoridades de salud, muchos expertos recomiendan mantener los dispositivos a una distancia prudente se duerme.

Esto se debe a que, aunque la ciencia aún no ha concluido si la radiación de los teléfonos móviles afecta a largo plazo, mantener el celular lejos de la cama es una medida preventiva simple y sin riesgos.

De acuerdo con lo que afirma ChatGPT, la popular inteligencia artificial, lo recomendable es dejar el celular a una distancia mínima de un metro de la cama y, preferiblemente, en modo avión o apagado. De este modo, no solo evita distracciones, sino que reduce su exposición a la radiación.

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