Recientemente se realizó un estudio que sugiere que dormir más horas durante los fines de semana, puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Según explica el porta, Infobae, el UK Biobank es una amplia base de datos del Reino Unido que contiene información genética y médica de sus participantes, quienes también reportaron sus horas de sueño como parte del programa. 

En su investigación, los científicos examinaron los efectos del denominado “sueño compensado”, que se refiere a las horas adicionales de sueño obtenidas durante el fin de semana para recuperar el descanso perdido durante la semana laboral.

Las horas ideales de sueño

Las pautas de salud actuales sugieren que los adultos deben dormir al menos siete horas por noche. No obstante,  solo uno de cada cinco participantes del estudio se consideraba privado de sueño al no lograr alcanzar esta cantidad durante la semana.

Los autores de este estudio descubrieron que las personas que recuperaban su falta de sueño durante el fin de semana, durmiendo entre una y hasta 16 horas adicionales, tenían un 19% menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con quienes no hacían esta compensación.

¿Cómo se hizo el estudio?

Esta investigación tenía el objetivo de estudiar la relación entre el "sueño de compensación" y la salud del corazón, usando registros hospitalarios y datos sobre las causas de muerte para monitorear la salud de los participantes durante un promedio de casi 14 años.

El estudio, realizado por investigadores del Laboratorio Estatal Clave de Enfermedades Infecciosas, el Hospital Fuwai y el Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares en Pekín, se fundamentó en datos de 90,903 participantes del proyecto UK Biobank. Los resultados fueron presentados en el congreso de la Sociedad Europea de Cardiología en Londres.

A pesar de que los resultados son alentadores, los expertos señalan las limitaciones del estudio. NBC News reportó que la investigación solo revela una asociación y no puede establecer que dormir más durante los fines de semana tenga un efecto directo en la mejora de la salud cardíaca.

El Dr. Muhammad Adeel Rishi, profesor asociado de medicina en el departamento de neumología, cuidados intensivos y medicina del sueño en la Escuela de Medicina de la Universidad de Indiana, también destacó que otros factores no examinados podrían estar influyendo en los resultados.

Es relevante señalar que agregar unas horas adicionales de sueño durante el fin de semana podría no ser suficiente para contrarrestar los efectos acumulativos de una gran falta de sueño acumulada durante la semana. Por ejemplo, una investigación anterior de 2019 vinculó el hábito de compensar el sueño con un aumento en el consumo de bocadillos y el incremento de peso.

Otros beneficios del sueño compensatorio

Dicho esto, aunque dormir más durante los fines de semana podría ayudar a reducir la fatiga y la somnolencia durante el día, no necesariamente disminuye el riesgo de obesidad en personas con déficit de sueño, según señaló Rishi, quien no participó en el estudio reciente.

¿Cómo están durmiendo los adultos?

Por último, una encuesta reciente de Gallup reveló que solo el 42% de los adultos en Estados Unidos logran cumplir con sus necesidades de sueño, y el 57% afirmó que se sentiría mejor si pudiera dormir más.

Comparte en: