El caso de un adulto mayor de 92 años, originario de Irlanda, se ha convertido en objeto de investigación para analizar su régimen de entrenamiento, dieta y fisiología, ya que se ha destacado como un ejemplo de envejecimiento saludable.

Richard Morgan, apodado el "joven eterno" por los científicos, ha sorprendido a la comunidad científica al exhibir un corazón, músculos y pulmones equiparables a los de una persona de 40 años. Este hombre irlandés, un ex panadero y fabricante de baterías, inició su rutina de ejercicio regular a los 70 años, específicamente dedicándose al remo en interiores.

A lo largo de los años, ha remado distancias equivalentes a 10 veces alrededor del mundo y ha obtenido cuatro campeonatos mundiales en este deporte. Este fenómeno ha llevado a los científicos a cuestionarse si la desaceleración física y la pérdida de masa muscular son inevitables en el proceso de envejecimiento, o si pueden ser mitigadas mediante la actividad física.

El investigador doctoral Bas Van Hooren, de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos, comentó al 'Washington Post' que es esencial observar a personas mayores activas para comprender mejor el envejecimiento. Afirmó que aún estamos en la fase de aprendizaje sobre cómo implementar programas de ejercicio en la vejez, pero la evidencia sugiere que el cuerpo humano conserva la capacidad de adaptarse al ejercicio en cualquier etapa de la vida.

Scott Trappe, director del Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad Ball State en Indiana, subrayó que la condición física y la vitalidad de Morgan indican que no es necesario experimentar pérdida de músculo y capacidad aeróbica con el envejecimiento. 

🚨 Cientistas estudam homem de 93 anos que tem idade biológica de alguém na casa dos 30 

O irlândes Richard Morgan começou a se exercitar após os 70 anos de idade e, desde então, remou o equivalente a quase 10 vezes ao redor do mundo, se tornando quatro vezes campeão mundial de… pic.twitter.com/gYKrTmcT0e

— RAP MAIS (@RapMais) January 22, 2024

En cambio, sugiere que el ejercicio podría desempeñar un papel fundamental en el desarrollo y preservación de un cuerpo fuerte y resistente, independientemente de la edad. Este hallazgo desafía las percepciones convencionales sobre el envejecimiento y destaca el impacto positivo que la actividad física puede tener en la salud a lo largo de la vida.

Dieta y rutina de Richard  

1. Consistencia: cada semana, rema unos 30 kilómetros con un promedio de unos 40 minutos al día.

2. Una combinación de entrenamiento fácil, moderado e intenso: el 70% de estos entrenamientos son fáciles y Morgan apenas se esfuerza. Otro 20% lo hace a un ritmo difícil pero tolerable, y el 10 restante a una intensidad máxima, apenas sostenible.

3. Entrenamiento con pesas: dos o tres veces por semana, también entrena con pesas, usando mancuernas ajustables para completar unas tres series de estocadas y flexiones.

4. Una dieta rica en proteínas: come muchas proteínas y su consumo diario supera regularmente la recomendación dietética habitual de unos 60 gramos de proteína para alguien de su peso.

Con información de Publimetro Ecuador*

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