La procrastinación es un problema cada vez más común entre las personas. Este nombre se le da al comportamiento o hábito de aplazar las actividades importantes y remplazarlas por otras de menor importancia o más agradables.

Se trata de una conducta que afecta el desarrollo y productividad de una persona, tanto en el ámbito laboral, como en otras esferas de la vida personal.

Según la revista semana, este hábito puede estar relacionado con falta de motivación, miedo al fracaso, o problemas en la gestión de tiempo. Sumado a lo anterior, los problemas de atención también pueden contribuir a que una persona procrastine.

Cinco consejos para dejar la procrastinación, según la Inteligencia Artificial

En este sentido, consultamos a ChatGPT, chatbot de OpenAI, por cinco consejos para dejar la procrastinación y respondió lo siguiente:

1. Establece metas claras y alcanzables  

Cuando tienes una tarea sin un objetivo concreto, es fácil dejarla para después. Divide tus tareas grandes en partes más pequeñas y establece plazos realistas para cada una. Así, podrás ver tu progreso y sentirte motivado para continuar.

2. Usa la técnica Pomodoro  

La técnica Pomodoro consiste en trabajar durante 25 minutos seguidos, seguidos de una breve pausa de 5 minutos. Esta estructura ayuda a mantenerte enfocado y evita la sensación de agobio por tener que trabajar durante largas horas sin descanso.

3. Elimina distracciones  

Las distracciones son una de las principales causas de la procrastinación. Apaga las notificaciones de tu teléfono, cierra las redes sociales y crea un entorno de trabajo libre de elementos que puedan interrumpirte. De esta manera, te concentras mejor en lo que tienes que hacer.

4. Usa la regla de los 2 minutos 

 
Si una tarea puede hacerse en 2 minutos o menos, hazla de inmediato. Este sencillo truco no solo te ayuda a eliminar tareas pequeñas rápidamente, sino que también reduce la ansiedad al ver tu lista de pendientes más corta.

5. Premia tus logros  

Reconoce tu esfuerzo. Después de completar una tarea o de seguir una serie de pasos en tu plan de trabajo, date una pequeña recompensa: puede ser un descanso, un snack o algo que te motive a seguir adelante. Esto refuerza el comportamiento positivo y te anima a continuar.

Con estos consejos, poco a poco lograrás reducir la procrastinación y mantenerte enfocado en tus objetivos.

Comparte en: