Caminar es una de las actividades aparentemente más sencillas y cotidianas que realiza un ser humano casi desde su primer año de edad. Sin embargo, además de ser una actividad necesaria para la vida al desplazarse de un lugar a otro, resulta fundamental en el buen estado físico y la salud del cuerpo.

Según un estudio de Harvard Health Publishing, caminar es una actividad que puede contribuir al fortalecimiento de la salud física y mental.

El informe titulado 'Caminar para mantener la salud' destaca los múltiples beneficios que conlleva realizar caminatas de forma regular y adecuada en español.

Entre estos beneficios se incluyen la pérdida de peso, la reducción de la presión arterial y el colesterol, la disminución del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, así como la mejora de la memoria.

Según el programa creado por expertos en medicina de Harvard "paso a paso por qué caminar puede ser el ejercicio más perfecto, cómo empezar un programa de caminata y ejercicios específicos para caminar. Incluso tiene una sección especial sobre caminar para bajar de peso".

El doctor Thomas Frieden, quien lidera los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, describió esta actividad como "tan efectiva como una droga milagrosa", razón por la cual se promueve su práctica en consultas médicas.

De acuerdo con un informe de Harvard, otro beneficio significativo es que los ciudadanos estadounidenses podrían ahorrar hasta 100 mil millones de dólares al año en gastos de atención médica.

Además, un estudio realizado en 2014 por la Universidad de Utah encontró que por cada minuto de caminata rápida durante el día, las mujeres pueden reducir su riesgo de obesidad en un cinco por ciento. Además de estos beneficios, caminar también facilita la oportunidad de conocer nuevas personas, fomenta la comunicación familiar al salir juntos, reduce los problemas de comportamiento y mejora el desempeño académico.

Según las recomendaciones de 'Caminado por salud', se sugiere dedicar 2,5 horas por semana o 21 minutos al día a esta actividad. Para hacerla más agradable, es importante usar calzado cómodo, llevar agua para mantenerse hidratado y salir en compañía de familiares o amigos para fortalecer los vínculos afectivos.

Comparte en: