La Dra. Wendy Suzuki, neurocientífica y decana de la Facultad de Artes y Ciencias de la Universidad de Nueva York, asegura que hacer ejercicio físico regularmente para mantener el cerebro en buen estado. En una reciente serie de MasterClass con neurocientíficos y psiquiatras, Suzuki destacó la importancia de la actividad física para la salud cerebral, afirmando que "la actividad física es muy poderosa para nuestro cerebro".

Según Suzuki, incluso realizar una caminata de 10 minutos diarios puede tener un impacto positivo significativo en el estado de ánimo. 

Además, deportes estratégicos como el fútbol y el baloncesto estimulan la corteza prefrontal más que otras formas de ejercicio. Esta región cerebral es fundamental para la toma de decisiones, el control del comportamiento social y la planificación de acciones.

Suzuki ha incorporado a su rutina de entrenamiento un método poco convencional conocido como intenSati. Desarrollado por Patricia Moreno en 2002, este programa combina ejercicios cardiovasculares con afirmaciones positivas en voz alta. 

El nombre deriva de "intención" y "sati", una palabra pali que significa atención plena o conciencia. Según Suzuki, este entrenamiento combina movimientos cardiovasculares energéticos con mantras emocionales intensos.

Según Suzuki, pronunciar en voz alta afirmaciones positivas durante el ejercicio puede influir notablemente en la perspectiva de vida y el estado de ánimo de una persona. Ella destaca que al gritar que uno cree en su éxito, se siente inspirado y es fuerte, al salir de esa sesión uno se siente increíble.

Un estudio realizado en la Universidad de California en Berkeley respaldó esta idea. 

En dicho estudio, 135 estudiantes universitarios practicaron decirse a sí mismos frases compasivas durante 20 segundos al día, mientras se daban un gesto compasivo, como colocar una mano sobre el corazón. 

Después de un mes, los estudiantes informaron menos estrés y mejoras en su salud mental.

Beneficios del ejercicio regular 

Según Infobae, la evidencia científica respalda los beneficios del ejercicio regular. 

Un estudio reciente de 2022 que examinó datos de salud de más de medio millón de personas reveló que aquellos que participaban en actividades físicas intensas, como ejercicios y deportes, redujeron su riesgo de desarrollar demencia en un 35%. Incluso las actividades domésticas regulares redujeron el riesgo en un 21%. Suzuki concluye que "cada esfuerzo físico beneficia a tu cerebro".

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