Las almohadas son un elemento que muchas veces pasa desapercibido en las rutinas de limpieza del hogar de muchas personas. Sin embargo, resulta de gran importancia saber cuándo cambiar almohadas y cuáles son mejores para tener una correcta higiene del sueño.

Según destaca el diario El País, "a medida que se acumulan con el tiempo, pueden convertirse en un foco de bacterias, ácaros y otros alérgenos que afectan negativamente la calidad del descanso y, en consecuencia, el bienestar".

A diferencia de otros elementos de la cama, las almohadas no se lavan con regularidad y, por lo tanto, tienden a acumular diversos contaminantes. 

Entre ellos se encuentran los ácaros del polvo, pequeños insectos que se alimentan de células muertas de la piel y pueden causar alergias. También pueden desarrollarse bacterias y hongos debido a la humedad y al sudor que se transfiere durante la noche. 

Esta acumulación no solo puede provocar problemas de salud como asma y rinitis alérgica, sino que también puede afectar la calidad del sueño y causar dolores en el cuello y los hombros si la almohada ha perdido su soporte adecuado.

Cada cuánto hay que cambiar almohadas

Según explica el doctor Santiago Rojas, especialista en descanso de Americana de Colchones, es aconsejable reemplazar las almohadas aproximadamente cada 1 a 2 años. 

No obstante, esta frecuencia puede variar según el tipo de almohada y su uso. Las almohadas de espuma viscoelástica y de plumas suelen tener una vida útil más prolongada, mientras que las de fibras sintéticas pueden requerir un reemplazo más frecuente. 

Los indicios de que una almohada necesita ser reemplazada incluyen la pérdida de su forma, la aparición de manchas visibles y la incapacidad de ofrecer el soporte adecuado.

El experto menciona que “es fundamental elegir almohadas con la tecnología específica para cada tipo de sueño, que absorban la humedad, regulen la temperatura y tengan orificios grandes en su centro para brindar soporte y confort. Además, es beneficioso que las almohadas incluyan esencias o infusiones para una mayor relajación y sean hipoalergénicas para quienes sufren de alergias”.

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