Es común que la visión en los seres humanos se vaya deteriorando con el paso del tiempo y con el envejecimiento. Actualmente, la exposición a las pantallas que ha traído consigo el mundo digital también es un factor que hay que tener en cuenta a la hora de sentir deterioro en nuestra visión.

Es importante siempre estar preparado de manera correcta para el normal deterioro de este sentido para tratar de mantener una buena visión, a pesar de que es difícil prevenir las afectaciones.

En ese sentido, desde edades tempranas se recomienda tener un estilo de vida sano y saludable. Asimismo, es importante desarrollar una serie de hábitos que le permitan al cuerpo fortalecerse frente a estos efectos y que se sientan de la manera más lenta y menos disruptiva posible.

Para el cuidado de la visión, los expertos recomiendan el consumo de alimentos como la zanahoria, un vegetal que puede fortalecer el cuerpo y específicamente los órganos encargados de la visión.

Afectación de las pantallas a la visión

La tecnología es uno de los factores importantes que debemos considerar cuando empezamos a sentir cansancio en la visión o cuando empezamos a ver borroso.

El uso de dispositivos como el celular, el computador o las tabletas se han convertido ya en la cotidianidad de muchas personas. Incluso, muchas personas, luego de la pandemia, se han volcado de lleno al teletrabajo. Esto ha causado que las personas pasen la mayor parte del día frente a la pandemia.

Esa exposición aumenta el riesgo de fatiga ocular. Esta se caracteriza por un cansancio de los ojos por el uso intenso de pantallas. Sin embargo, ese cansancio, si bien puede ser molesto, no es grave y desaparece luego de que la vista descansa.

Mayo Clinic, entidad dedicada a la educación y práctica clínica, señala que en “algunos casos los signos y síntomas del cansancio ocular indican una enfermedad ocular oculta que necesita tratamiento”.

Recomendaciones para cuidar la visión de las pantallas

Los hábitos diarios son fundamentales para evitar la fatiga ocular. Nubia Bautista, subdirectora encargada de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud de Colombia, mencionó cinco recomendaciones para cuidar la visión de la pantalla del celular y del computador.

Parpadear

Varios estudios indican que las personas reducen el parpadeo cuando se exponen largos periodos a las pantallas. Sin embargo, realizar este movimiento es importante porque es la manera en la que el ojo se lubrica de forma natural.

Practicar la regla 20-20-20

Esta práctica consiste en que cada 20 minutos se cambie el punto donde están fijados los ojos. Si está expuesto a pantallas de manera frecuente, lo recomendable es mirar un objeto que esté mínimo a seis metros de distancia y observarlo por 20 segundos.

Ajustar las características de la pantalla

Tenga en cuenta los ajustes de los dispositivos como el brillo y el contraste de luz. “Esta no debe brillar más que el entorno. Ajústelo para que se nivele con la luz circundante. Además, procure incrementar el contraste de la pantalla para reducir la fatiga ocular”, señala el Ministerio de Salud.

Usar gafas si es necesario

Consulte de manera periódica a un optómetra para saber si es necesario que utilice gafas cuando está frente a las pantallas. Esto permite proteger los ojos y reducir la fatiga ocular.

Posición del cuerpo

Gradúe la posición de la pantalla frente al cuerpo. Lo ideal es sentarse a 25 pulgadas. “Recuerde ubicar la pantalla de manera que los ojos miren ligeramente hacia abajo y no directamente al frente o hacia arriba”, apuntó Bautista.

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