El colon puede causar molestias por diversas razones, como úlceras, colitis, enfermedad de Crohn e infecciones. Para aliviar estos problemas, es fundamental consultar a un médico que pueda recetar una dieta adecuada y mejorar la alimentación. Por eso, muchas personas buscan alimentos para desinflamar el colon.

Según el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases de Estados Unidos, hay recomendaciones clave para tratar el síndrome de intestino irritable y mejorar el bienestar digestivo. 

Una de las sugerencias es consumir suficiente fibra, pero es importante introducirla poco a poco. Esto se debe a que un aumento repentino en la fibra puede provocar gases y agravar los síntomas del síndrome de intestino irritable.

Alimentos para desinflamar el colon

La fibra soluble, que se encuentra en productos integrales y verduras, puede ser especialmente útil para aliviar los síntomas. Además, se recomienda seguir una dieta baja en FODMAP. FODMAP es un acrónimo de ciertos tipos de carbohidratos difíciles de digerir; como lactosa, fructosa, fructanos y galactanos. 

Alimentos como manzanas, ciruelas, mango, cerezas, frijoles, ajo, coliflor, alcachofas, leche, lentejas, champiñones, dulces, cebollas y espárragos contienen estos carbohidratos y es mejor limitarlos o evitarlos en tu totalidad.

En cambio, hay alimentos que pueden ayudar a desinflamar el colon. Puede optar por frutas como el melocotón, el banano y la pera; verduras como zanahorias, espinacas, calabaza y acelgas; y fuentes de proteína como pollo, caldos, huevo y carne.

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