Redacción
Angélica González
Para muchas personas es todo un desafío despertarse a tiempo. Por esa razón, muchos optan por utilizar múltiples alarmas para así poder asegurarse de levantarse temprano. No obstante, hay dudas frente a si es o no una práctica saludable.
De acuerdo con una enfermera, el programar varias alarmas podría tener efectos negativos significativos con relación a la calidad del descanso y en la salud general.
¿Por qué las múltiples alarmas son enemigas del buen despertar?
En la época de los smartphones y las alarmas personalizables, mucha gente programa varias alarmas para asegurarse de despertar a tiempo.
Pero Jordan Bruss, una enfermera famosa por sus videos sobre salud en TikTok, advierte que esta práctica puede ser más perjudicial de lo que pensamos. Su mensaje ha hecho que millones de personas piensen de nuevo en cómo se despiertan cada mañana.
La interferencia de las alarmas múltiples en el ciclo REM
Según explica Bruss en un video que ya ha llegado a casi un millón de usuarios en redes sociales, el uso de múltiples alarmas puede afectar de manera negativa el ciclo REM (Rapid Eye Movement) del sueño. “Si alguien configura múltiples alarmas, tengo malas noticias: despertarse de esa forma todas las mañanas altera el ciclo REM con frecuencia”, advierte.
El sueño REM, que es una fase importante del descanso, ayuda a consolidar la memoria, regular las emociones y recuperar el cuerpo. Si interrumpimos este ciclo con varias alarmas seguidas, afectamos estos procesos esenciales para nuestro bienestar. No tener un sueño REM completo puede hacernos sentir cansados y desorientados al despertar, y puede afectar nuestra concentración y estado de ánimo durante el día.
Otros efectos negativos de las múltiples alarmas relacionados con el estrés
Sobre las múltiples alarmas, Bruss hace hincapié en que no solo afectan en ciclo REM, sino que también desencadena en otros efectos negativos en el organismo. “Esto en realidad provoca inercia del sueño, aumento de la somnolencia, fatiga, cambios de humor y también eleva los niveles de cortisol”, apuntó.
De acuerdo con la enfermera, el cortisol, que es conocido como “la hormona del estrés”, tiene un papel clave en la respuesta de “lucha o huida”. En este sentido, cada vez que suena una alarma, el cuerpo libera esta hormona, preparándolo así para enfrentar un peligro inexistente.
“Despertarse así varias veces en la mañana es muy estresante”, advierte Bruss. Es por eso por lo que el estrés repetido puede tener efectos acumulativos a lo largo del tiempo, contribuyendo a problemas de salud más serios, como la hipertensión o incluso la ansiedad.
La dificultad para dejar este hábito y lo que recomiendan
A pesar de las advertencias de Jordan Bruss sobre los efectos negativos de programar múltiples alarmas, muchas personas encuentran difícil cambiar este hábito. Los comentarios en su video viral reflejan esta dificultad.
Algunos intentan justificar el uso de varias alarmas diciendo que lo hacen para interrumpir el sueño profundo y tener unos minutos extra para relajarse antes de levantarse. Otros reconocen que esta práctica es perjudicial, pero admiten que no pueden dejarla. Incluso los padres tienen su propia perspectiva: algunos dicen que el llanto de sus hijos los despierta con más estrés que cualquier alarma.
Jordan Bruss sugiere que la mejor manera de despertarse es establecer una rutina de sueño regular y usar alarmas de luz gradual que imiten el amanecer. Estas alternativas pueden ayudar a despertar de una forma más natural y menos abrupta, lo que puede reducir el impacto negativo en el sueño REM y en los niveles de estrés.
¿Buscando impulsar su marca en medios digitales?
En Última Hora tenemos más de 10 productos publicitarios listos para dar a conocer sus productos, servicios o campañas. Regístrese en este link y lo contactaremos.
Comparte en:
