Perder peso es una de las metas que varias personas se han trazado por motivos de salud. Incluso, muchas personas recuerdan este tipo de propósitos y objetivos cuando se acerca fin de año. Sin embargo, según el portal  La Voz de Galicia, los expertos en educación física, Javier Núñez y Mónica Mato,  revelaron una sencilla pero útil práctica para alcanzar este objetivo.

Núñez señala que “nuestro cuerpo quema calorías cuando gastamos más de las que consumimos y reducimos los carbohidratos”. En este sentido, señala la importancia de caminar a diario al menos una hora a una velocidad de 6km/h.

Por otro lado, Mónica Mato agrega que para perder un kilo semanal caminando, se deben quemar alrededor de 9.000 calorías, lo que equivale a unas 5 horas diarias de caminata.

Las mejores horas para hacer ejercicio y perder peso

Incluso, hay expertos que señalan que hay buenas horas para hacer ejercicio que permita perder peso. En este sentido, el mejor momento para hacerlo es durante la mañana, exactamente entre las 07:00 a.m. y las 09:00 a.m.

Aunque para muchos puede ser un horario difícil, hacer el esfuerzo de ejercitarse temprano en la mañana podría traer mejores resultados al final de cada semana.

Un estudio de la Universidad de Virginia concluyó que en la mañana temprano las personas se distraen menos con llamadas telefónicas, reuniones y chats, por lo que el ejercicio es más concentrado y eficiente.

¿Qué dice la OMS?

Por su parte, aunque no habla de horas específicas, la Organización Mundial de la Salud destaca que es importante ejecutar al menos 150 minutos de actividad física a la semana, lo que representa 30 minutos al día.

Finalmente, junto a los hábitos de ejercicio directos como montar bicicleta, ir al gimnasio o practicar algún deporte, se recomienda implementar pequeños cambios en el estilo de vida como subir escaleras, jugar con los niños, cargar cajas, llantas o las compras, realizar las labores de limpieza en el hogar, lo cual también puede significar un aumento en la actividad física.

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