Una investigación reciente sugiere que hacer ejercicio en un entorno natural -como trotar en u parque o andar en bicicleta por un sendero- sería mucho más beneficioso que hacer ejercicio en espacios cerrados.

No obstante, hicieron hincapié en que es conocido que el acceso a las áreas naturales que son públicas varía mucho y, por lo tanto, no todas las personas tienen la posibilidad de hacer ejercicio al aire libre.

“La investigación es clara en cuanto a que los entornos naturales podrían ser un lugar efectivo para promover la actividad física”, dijo el investigador principal, Jay Maddock, director del Centro de Salud y Naturaleza de la Universidad de Texas A&M.

Según pudieron determinar los investigadores en este estudio, alrededor de tres de cada cuatro adultos en Estados Unidos no realizan la cantidad semanal de actividad física recomendada.

Asimismo, hacen hincapié en que el ejercicio al aire libre puede prevenir problemas de salud crónicos, como enfermedades cardiacas, la diabetes, algunos tipos de cáncer y la osteoporosis. Además, puede mejorar la función inmunológica, mejorar el estado de ánimo, ayudar a controlar el dolor y prolongar la esperanza de vida.

Beneficios de hacer ejercicio al aire libre

Este estudio, que fue publicado en una edición de la revista American Journal of Lifestyle Medicine, recopilo datos de investigaciones anteriores sobre los beneficios del ejercicio al aire libre, en comparación con los entrenamientos que se realizan en interiores.

• Dentro de los beneficios que tiene la actividad física al aire libre se encuentran: 

• Mejor estado de ánimo y de la función cerebral.

• Mejor interacción social.

• Mayor disfrute del ejercicio.

• E incluso hablan de la percepción de un menor esfuerzo.

Ahora bien, los investigadores explicaron que los estudios se enfocaron en resultados a corto plazo, de menos de un año. Por lo que falta verificar si se pueden acumular a largo plazo.

Igualmente, añadieron los investigadores, algunos grupos son menos propensos a hacer ejercicio en espacios verdes. Un ejemplo de ello son las áreas rurales, que tienen menos acceso a los espacios naturales, debido a que hay más tierras de propiedad privada.

“Por ejemplo, casi el 98% de los residentes de Illinois viven a menos de media milla de un parque, en comparación con apenas el 29% en Mississippi”, dijo Maddock.

Por otro lado, los investigadores encontraron que los hombres son más propensos a usar parques y espacios verdes que las mujeres. Debido, al parecer, a preocupaciones relacionadas con la seguridad.

“Además, los niños, los ancianos y las personas con discapacidades se enfrentan a desafíos para acceder a los espacios naturales”, dijo el investigador principal Howard Frumkin, director del Laboratorio de Tierras y Personas del Trust for Public Land. . “Garantizar que estos espacios sean seguros y fáciles de navegar, con una programación adecuada, podría ayudar a aumentar el uso de los parques y otros entornos naturales”, agregó.

Frente a esto, los investigadores hicieron hincapié en que los médicos deberían considerar “recetar” parques y entornos naturales a sus pacientes. “Recomendar que los pacientes pasen más tiempo en estos entornos se conoce como recetas naturales, o ‘ParkRx’, y aunque se necesita más investigación, los estudios hasta la fecha sugieren que este método es efectivo”, señalaron.

Comparte en: