Es bien sabido que el sueño es crucial para la salud y el cerebro. Por eso, una postura adecuada es fundamental. De acuerdo con la organización ‘Sleep Foundation’, una buena posición al dormir ayudaría a mantener una alineación correcta de la columna, desde la cabeza hasta las caderas.

Asimismo, un estudio publicado en el diario científico ‘Journal of Alzheimer’s Disease’, halló una correlación entre la posición del cuerpo en el sueño con el rendimiento cognitivo.

Para esta investigación, los expertos llevaron a cabo el análisis de datos del sueño de personas con deterioro cognitivo en comparación con aquellos sin un trastorno cognitivo conocido para comparar la frecuencia de la posición supina, o sea boca arriba, para dormir.

¿Qué encontraron los estudios sobre la relación de la posición al dormir y el deterioro cognitivo? 

Los resultados de esta investigación arrojaron que existe una asociación “relativamente fuerte” entre el sueño y la posición supina y la neurodegeneración en pacientes con Alzheimer, trastornos del espectro del Parkinson y pacientes con deterioro cognitivo leve.

En este sentido, hallaron que descansar sobre la espalda podría aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas.

"Dormir más de dos horas con la cabeza boca arriba fue un marcador nocturno significativo que caracterizó a las personas con deterioro de la memoria, después de controlar factores como la edad, el sexo, los ronquidos, la apnea obstructiva del sueño y los movimientos durante la noche", explicó Daniel J. Levendowski para la revista 'Sleep Review'.

¿Cuál es la mejor posición para dormir? 

En una reciente entrevista con 'Parade', el doctor Chris Allen, especialista en medicina del sueño y neurólogo pediátrico, compartió valiosos consejos sobre cómo mejorar nuestro descanso nocturno.

Según el doctor Allen, dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, puede ofrecer importantes beneficios para la salud, especialmente en términos de la función cognitiva. Estudios realizados en animales sugieren que esta posición puede aumentar la eliminación de desechos cerebrales hasta en un 25% más que otras posiciones, lo cual podría tener efectos positivos a largo plazo en nuestra salud mental.

Además, investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York en Stony Brook descubrieron que dormir sobre el lado izquierdo también puede jugar un papel crucial en la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades como el Alzheimer y otras condiciones neurológicas.

Estos hallazgos refuerzan la importancia de considerar nuestra posición al dormir como una medida no solo para descansar mejor, sino también para promover nuestra salud cerebral a largo plazo.

Un reciente estudio apoya la idea de que el sueño cumple un importante papel biológico al "limpiar" el desorden acumulado durante la vigilia. La doctora Maiken Nedergaard, una de las investigadoras, explicó que muchos tipos de demencia están vinculados con problemas de sueño, que pueden acelerar la pérdida de memoria en el Alzheimer. El estudio destacó que la posición en la que dormimos también podría influir en esto.

Por otro lado, el doctor Chris Allen señaló que dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, podría reducir la probabilidad de padecer apnea del sueño. Este trastorno interrumpe la respiración de manera aleatoria, lo que disminuye el suministro de oxígeno al cerebro y se relaciona con el deterioro cognitivo.

Además, la organización Sleep Foundation sugiere que dormir de lado puede ser beneficioso para la espalda, ya que facilita mantener la columna apoyada y equilibrada, aliviando así la presión sobre los músculos y permitiendo que estos se relajen y recuperen.

Estos descubrimientos subrayan la importancia de considerar la posición al dormir no solo para mejorar el descanso, sino también para potencialmente beneficiar la salud cerebral y la calidad general del sueño.

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