De amores y odios, la papaya es una fruta bastante popular actualmente. Es originaria de América Latina y Asia central. Debido a los diferentes beneficios para la salud, es una de las más utilizadas por quienes habitan en zonas tropicales.

De acuerdo con los expertos, la papaya posee un alto contenido de fibra, provee azúcar natural y, además, es un buen estimulante del sistema inmune, para prevenir o minimizar los síntomas del resfriado.

Teniendo en cuenta que el fenómeno de la Niña se aproxima al país, la papaya puede convertirse en un gran aliado para protegerse del frío, pero, sobre todo, para mantener nuestro organismo saludable.

Esta fruta es rica en vitamina A y C; asimismo, es considerado como un poderoso antioxidante. Esto último básicamente contribuye a evitar los radicales libres en el cuerpo, lo que ayuda a un buen funcionamiento celular.

La papaya, un aliado contra los resfriados

Según explican los expertos, 100 gramos de papaya aporta el 100% del requerimiento de vitamina C, que el cuerpo necesita todos los días. De acuerdo con Meline Plus, si bien este nutriente no hará que uno se cure de un resfriado, sí puede mitigar los síntomas y hacer que se generen de una forma más leve.

Por otro lado, la papaya contiene un 33% de vitamina A, que es vital para preservar el sistema inmune. Igualmente, es útil para mantener la piel sana y fuerte, razón por la cual impedirá el traspaso de virus y bacterias. Además, ayuda a fortalecer las membranas mucosas y la visión.

De acuerdo con lo que indica el informe ‘Papaya, cultivo en crisis’ de Allince for science, este alimento provee “vitaminas esenciales”. La razón de esto es que el cuerpo no puede producirlas, por eso, es necesario que las absorba de los alimentos. Estas vitaminas son:  vitamina B, el ácido fólico, la piridoxina (vitamina B6), la riboflavina y la tiamina (vitamina B1).

Un poderoso antioxidante y antiinflamatorio 

La papaya tiene 212 aminoácidos y varias enzimas. Según Allince for science, “la papaína, una enzima proteolítica que tiene un efecto antiinflamatorio sobre el estómago, reduciendo la hinchazón y la fiebre que pueden desarrollarse después de la cirugía. La papaína ayuda a las proteínas a ser digeridas más rápido, lo que desalienta el reflujo ácido, y ha demostrado efectividad en el tratamiento de úlceras e incluso alivia el síndrome del intestino irritable”.

Pues bien, al ser un potente antioxidante, la papaya promueve el bienestar de la salud en general y ayuda en la prevención de enfermedades virales. Inclusive, desacelera el envejecimiento celular, debido a que cuenta con la presencia de la zeaxantina.

Beneficios de la papaya

• Es baja en calorías y aporta azúcares naturales, por lo que es un ingrediente perfecto para incluirlo en las dietas diarias y en reemplazo de alimentos con alto contenido de grasa.

   

• Previene el asma gracias a estar compuesta de betacaroteno, un nutriente requerido para que no se desarrollen enfermedades respiratorias.

   

• Ayuda a mantener los huesos fuertes. Al estar compuesta de vitamina K, facilita la absorción de calcio en nuestro cuerpo.

   

• Apacigua la diabetes tipo 1. Estudios han demostrado que las personas que consumen este tipo de fruta a diario tienen un nivel equilibrado de glucosa en sangre.

   

• Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas por su contenido de fibra, potasio y vitaminas.

Comparte en: