Hace varios años ya existe la creencia de que para mantenerse saludable es necesario dar al menos 10.000 pasos al día. Razón por la cual muchas personas han empezado a incluir este hábito en su rutina diaria.

Ahora bien, varios estudios han retomado este tema y han demostrado que no es necesario dar estas largas caminatas durante el día, sino que la clave está en mantenerse activo, tomando las pausas necesarias.

¿Cuántos pasos hay que dar para mantenerse saludable?

De acuerdo con una investigación publicada en Jama Internal Medicine, que estudio la cantidad de pasos diarios en mujeres adultas, determinó que aquellas que caminaban cerca de 4.400 pasos al día tenían tasas de mortalidad más bajas que las que caminaban un promedio de 2.700 pasos diarios. 

En este sentido, la revista The Lancet demostró que la tasa de mortalidad disminuye de forma notable con solo caminar 5.000 pasos diarios.

Entonces, si lo que usted quiere es mantenerse saludable y en forma, lo recomendable es dedicar al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana, según indica la Organización Mundial de la Salud (OMS).

¿Cómo se popularizó la creencia de caminar 10.000 pasos al día?

Esta creencia de caminar 10.000 pasos diarios surgió en una campaña japonesa, la cual promocionó hace varios años un podómetro llamado Manpo-kei, mediante anuncios en televisión.

Desde allí dicha creencia fue trascendiendo hasta la actualidad y aún hay una gran cantidad de personas que creen firmemente que es necesario dar esta cantidad de pasos diariamente para mantenerse saludable y en forma.

Sin embargo, frente a la pérdida de peso, la caminata se vuelve una actividad crucial. “Numerosas investigaciones han demostrado que los participantes que llevan a cabo caminatas de alta intensidad o rápidas pierden más grasa abdominal en comparación con aquellos que lo hacen a una intensidad moderada durante el mismo período de tiempo”, indica José Tornero, profesor de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad Europea.

Es por eso por lo que estar “en forma” va más allá de la cantidad de pasos, pues lo crucial es la intensidad con la que las personas caminan.

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