Desvelarse es común para algunas personas. Quienes trabajan o estudian hasta tarde, así como los que están acostumbrados a ver el celular minutos, o incluso horas, en cama antes de dormir, suelen ser personas que no duermen antes de la media noche.

No obstante, ciertos hábitos que parecen normales, pueden ser realmente perjudiciales. En mayo, la Universidad de Stanford publicó en la revista Psychiatry Research un estudio que mostró que acostarse después de la 1:00 a.m. puede tener graves consecuencias para la salud mental.

El sueño es una necesidad biológica muy importante que no solo sirve para descansar la mente. Según un estudio dirigido por el psiquiatra Jaime Zeitzer, las personas que se acuestan muy tarde tienen más riesgo de sufrir problemas mentales como ansiedad y depresión.

¿Qué reveló el estudio?

Para el estudio, se realizó una encuesta con una muestra de 75.000 adultos y se compararon sus horarios de sueño preferidos, conocidos como cronotipo, con sus patrones de sueño reales. 

Los resultados mostraron que tanto las personas madrugadoras como las nocturnas que se acostaban después de la 1:00 a.m. tenían mayores índices de trastornos mentales como depresión y ansiedad.

“El peor de los casos es, sin duda, que la gente trasnochada se quede despierta hasta tarde”, explicó Zeitzer.

Los datos mostraron que irse a dormir temprano ayuda a disminuir el riesgo de problemas mentales y a mantener un sistema nervioso saludable.

Un estudio alterno

En otro estudio participaron 73.800 personas: 19.065 eran madrugadoras, 6.844 eran nocturnas y 47.979 tenían un cronotipo intermedio. Los resultados mostraron que no siempre es bueno para la salud mental seguir el cronotipo natural. 

Los noctámbulos que se iban a dormir tarde tenían entre un 20% y 40% más de riesgo de sufrir trastornos mentales en comparación con quienes dormían temprano o tenían un horario de sueño intermedio.

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