En la actualidad el estrés es un término bastante conocido, sobre todo porque en la actualidad se le da mucha importancia al equilibrio en la salud física y mental.

De acuerdo con el portal Medline Plus, “el estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso”.

¿Cómo funciona el estrés en el cuerpo?

Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo reacciona liberando hormonas que nos hacen sentir más alerta, tensan nuestros músculos y aumentan el pulso. Esta reacción es útil en el corto plazo porque nos ayuda a enfrentar situaciones estresantes. Es como una forma en que nuestro cuerpo se protege.

Sin embargo, si el estrés persiste durante mucho tiempo, puede convertirse en un problema. Cuando estamos en un estado constante de alerta, incluso sin peligro real, esto puede llevar a problemas de salud.

El estrés crónico puede aumentar el riesgo de presión arterial alta, insuficiencia cardíaca, diabetes, obesidad, y también puede afectar nuestro bienestar mental, causando depresión o ansiedad. Además, puede provocar problemas en la piel como acné o eczema y afectar el ciclo menstrual.

¿Por qué es importante romper el ciclo del estrés?

Diferencias entre el buen y el mal estrés

Hans Selye, un pionero en el estudio del estrés, distinguió entre dos tipos: eustress (buen estrés) y distress (mal estrés).

El eustress, o buen estrés, es positivo y motivador, mejorando el rendimiento y ayudándonos a enfrentar desafíos. Este tipo de estrés nos impulsa a tomar acción, y concentrarnos, como la emoción antes de una presentación.

Por su parte, el distress o estrés malo, es aquel que nos causa ansiedad, agotamiento y nos enferma. Este tipo de estrés puede ser el resultado de una sobrecarga de trabajo, problemas personales, o falta de sueño.

Dato sobre el estrés

En un estudio realizado por 'State of the Global Workplace 2023 Report' en 160 países dio a conocer que el 44 % de los empleados sufren niveles históricos de estrés, están poco comprometidos con su trabajo y cada vez se pelean más con sus jefes. 2022

Consejo práctico para un buen manejo del estrés

"Respira profundo, un paso a la vez".

La respiración consciente activa la respuesta de relajación del cuerpo, disminuyendo la frecuencia cardíaca y la tensión muscular.
 

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