Sin duda alguna la memoria es crucial para todos los seres humanos, aunque hay etapas -como la juventud, por ejemplo- en las que esta no es tan valorada e incluso se llega a asumir que es estable y hasta infinita. Sin embargo, a medida que envejecemos, hay algunos signos que sí nos empiezan a llamar la atención.

Frente a estos signos de perdida de memoria, el neurólogo estadounidense Richard Restak recomienda cuatro tácticas fáciles y asequibles para cualquier persona.

Cabe señalar que, cuando se llega a la tercera edad, pueden comenzar a aparecer síntomas como olvidos leves, que como tal no interfieren en la vida diaria de una persona, ni en las actividades que lleva a cabo a diario. En caso de que sí empiece a afectar, es crucial acudir al médico de inmediato.

Según explican los expertos, existen algunas señales a tener en cuenta, que son síntomas de deterioro cognitivo grave: hacer las mismas preguntas una y otra vez; perderse en lugares conocidos; no poder seguir recetas de cocina; confundirse con el tiempo, las personas o los lugares; y abandonar el autocuidado.

Por eso ejercitar la memoria es clave y Restak recomienda prácticas sencillas de realizar.

El déficit de atención

De acuerdo con Restak, se ha identificado que los olvidos leves están más relacionados con la falta de atención que un fallo memorístico en sí. En este sentido, el especialista aconseja que, cada que se aprenda una nueva información, se asocie con un objeto o fenómeno, para que así el vínculo memorístico sea más rígido.

Otro aspecto que podría estar provocando la falta de atención sería la tecnología, ya que sería la responsable de la distracción y, por tanto, los expertos la consideran “el enemigo de la memoria”.

Ejercicios diarios de memoria

Una de las maneras más sencillas que recomienda el neurólogo es empezar con gestos cotidianos, ya sea la lista de las compras o una receta de cocina. Memorizándolas y practicándolas diariamente, de forma que se contribuye a retener este conocimiento. De otra parte, aconseja conducir sin el GPS.

Igualmente, recomiendan practicar todo tipo de juegos, desde los más sencillos a los más complejos, ayudando así a ejercitar la capacidad memorística. Finalmente, el experto hace hincapié en la importancia del hábito de la lectura en edades avanzadas, ya que obliga a recordar personajes, narrativas y entre otros.

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