El mareo al viajar en carro, tren o avión, es un síntoma habitual en muchas personas. En ocasiones hay personas que lo relacionan con indigestión por alguna comida previa o durante el viaje, pero la realidad es que no siempre está vinculado a un proceso digestivo.

Según explica la revista Semana, esta sensación tiene el nombre de cinetosis. Casi siempre se compone de mareos, náuseas y sudor frío. Aunque cualquier persona es susceptible de experimentarla, la realidad es que suele ser más común entre niños y mujeres embarazadas.

¿Por qué me da mareo al viajar?

El señalado medio de comunicación destacó que el cerebro percibe el movimiento a través de las señales que recibe del oído interno, los ojos, los músculos y las articulaciones. Los especialistas indican que cuando estas señales no coinciden entre sí, puede generarse mareo por movimiento. Por ejemplo, si alguien está leyendo en su teléfono mientras viaja en auto, sus ojos están enfocados en un objeto inmóvil, mientras que el oído interno detecta el movimiento, lo que provoca el malestar.

¿Cómo evitarlo o tratarlo cuando se presente?

El lugar donde se siente puede hacer una diferencia. El asiento delantero del automóvil, los vagones de un tren, la cubierta de un barco o los asientos cercanos a las alas de un avión son los más adecuados para viajar. 

También es importante mantener la vista fija en el horizonte, en lugar de intentar leer o ver algo dentro del vehículo. A esto se suma que existen medicinas que pueden prevenir o trata el mareo por movimiento, pero por lo general causan somnolencia.

Recomendaciones para evitar la cinetosis

A su vez, el portal especializado en medicina, Mayo Clínic, señala varias recomendaciones que se deben tener en cuenta.

Reducir los estímulos sensoriales. Animar a los niños o a las personas que sufren de mareos a mirar cosas fuera del automóvil en lugar de concentrarse en libros, juegos o pantallas, es una buena forma de hacerle frente a estas molestias. 

Si la persona suele dormir la siesta, viajar durante esta hora podría ayudar.
Planificar cuidadosamente las comidas antes del viaje. No consumir comida abundante inmediatamente antes o durante el viaje y más si va a ser largo. 

Si se requiere comer, lo mejor es ingerir un refrigerio pequeño que no tenga demasiado sabor, como galletas saladas y poca cantidad de algo para beber, antes de que sea hora de irse.

Proporcionar buena ventilación. Mantener una circulación de aire adecuada puede ser útil para prevenir los mareos durante los viajes en automóvil, avión o tren.

Distracciones. Para las personas, ya sean niños o adultos, que tienden a marearse, es importante buscar formas de distraerse durante el viaje, como conversar, escuchar música o cantar canciones.

Uso de medicamentos. Si se planea un viaje, es recomendable consultar con un médico para determinar qué medicamento es adecuado para evitar el mareo. En el caso de los niños, es esencial consultar con un pediatra. Es importante seguir la dosis indicada y tener en cuenta los posibles efectos secundarios, como la somnolencia. Los antihistamínicos que no causan sueño no parecen ser efectivos para prevenir el mareo por movimiento.

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