Los celulares se han convertido en un elemento indispensable en la vida cotidiana de las personas. Han trascendido su función original de comunicación y se han transformado en herramientas multifacéticas que nos acompañan en todos los aspectos de nuestra vida.

Funcionan como despertadores, agendas, calculadoras, cámaras, reproductores de música, videograbadoras, brújulas, linternas, e incluso como dispositivos para realizar pagos electrónicos o acceder a servicios bancarios.

Es por esta misma razón por la que es habitual tener estos dispositivos cerca a nosotros, incluso a la hora de dormir. Sin embargo, diversos estudios apuntan que esta práctica es sumamente nociva, puesto que la pantalla emite una luz azul que elimina la hormona del sueño (melatonina).

Además, inconscientemente, tener el celular a la mano puede generar el deseo de revisar notificaciones o, simplemente, utilizarlo para ver redes sociales hasta conciliar el sueño. Esto puede generarle un cansancio mental incluso mientras duerme, pues su cerebro no estará completamente ‘apagado’.

¿Dónde es recomendable poner el celular mientras duerme?

Así pues, entendiendo los riesgos a los que una persona se expone al tener este aparato cerca durante las horas de sueño, es recomendable dejarlo lo más lejano posible. Si necesita poner la alarma, hágalo y retire el celular en una mesita de noche.

Así podrá evitar la tentación de querer revisarlo en medio de su dormitada y, por supuesto, no interrumpirá el sueño con posibles notificaciones de llamadas, mensajes o correos electrónicos.

Dormir lo suficiente y con una buena calidad es fundamental para la salud física y mental. Un sueño adecuado nos permite descansar el cuerpo y la mente, lo que se traduce en una mejor concentración, memoria, estado de ánimo y productividad.

Por el contrario, la falta de sueño o un sueño de mala calidad puede provocar fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse, problemas de memoria e incluso aumentar el riesgo de sufrir enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardíacas.

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